一开始的地方，餐馆不断。

今年我终于有了自己的圣诞树。

我和我bf商量今年我们一起要弄一棵自己的圣诞树。

先是在很多商场里逛，ikea,V&D,Xenos,blokker...可能有卖圣诞用品的地方都去逛，然后商量圣诞树上应该有什么作为主题色彩（虽然是圣诞树， 但是还是希望有点风格）。看了很久的商店，讨论来讨论去，最后我们决定用银色到橘色渐变的色系。这个时候我们就已经忍不住买了一些装饰品了。

然后等啊等，就等着荷兰人开始卖圣诞树，11月底就开始盼，去我以前看到有卖圣诞树的地方看，空空如也，焦急阿。终于在12月5日周一再次去到我认识的那家花店门口， 看到了一个绿色的巨大的集装箱放在花店门口，知道可能要卖了。可惜可能是周一，花点没开门。周2的时候，经过另一家花店门口，看到已经堆满了圣诞树，立即丢下自行车，上前去问。店里的荷兰女生告诉我，明天，明天就可以买了，今天是sint klaas,荷兰的圣诞节，所以在这之前不能卖。得到了这个消息，我快快拍马回家，上了msn给我的bf报了消息。晚上bf回到家，我们说着可这是男人活啊，得抗。而且这边没有小工可以雇着扛东西回家的啊。所以得等着周4晚上，花店也许开到9点，我们才能去买。

就这样又等了2天，期间我跑到离我家最近的2家花店打了样，问了价钱和开店的时间。同时家里收到了gamma的传单说有便宜的圣诞树卖，周3晚上去了gamma看了树，很不满意的离开（树很小，叶子是那种会扎手的，上面发了好多的蜘蛛和从森林里带来的动物小朋友们）。

周4到了，我的bf加班，回来的时候已经天色已晚，还下着雨，想着要冒着雨扛树回家，最后决定卖树计划泡汤，焐在家里看电影。我们就又等了2天，还查了气象预报，周6终于来到了。早上还调了闹钟，为了不让我们睡到中午，冲冲拔了两口，我们赶上了抢树的路。

到了离我家一站路的地方，马路中央平时空旷的绿地上面，现在是一个大集装箱和很多堆在外面的树，还有当然是卖树的和买树的人了。树分装在十字的架子上的（一般比较大）和装在花盆里的（比较小）。已经有很多人在那里挑选了。我们一到那里，立即有个土耳其妹妹上来问我们要什么，这在这个时候，我们看见有棵很漂亮的圣诞树站在那里，尺寸和样子都是我们想要得，我们立即说那棵就好。就在我们边说边靠近的时候，看到一个荷兰女人立即说，这棵树是我的，并把树离得远些，不让我们靠近。已经被抢走了，好好，我们只好再找。突然之间发现要找一棵合适的很难，接下去我们看的树，不是太高或太矮，就是太难看或太稀。其中看到一棵还可以，比较接近我们想要的样子的，但是还需要进一步修改（锯掉一点啊之类的），我们几乎就要定了，我说：再看最后一棵，最后一棵，它出现了。她在森林里长了10年，亭亭玉立的时候，圣诞节到了，她到了城市里，现在她被再一次装进网线袋里，就要被我们就要扛回家了。

于是我们带着我们的梦想树，又买了一个可以固定树的铁质的盘子，（我们不要难看的十字架）回家了。

回到家里，一边开心着我们买到了一棵我们想要得树（大大的，直到屋顶的，丰满的，漂亮的。。。），一边我们意识到我们已买的灯和装饰的彩球根本不够这棵大树挂的。所以，没等多久我们有出发去买装饰品了。又是一家家的逛，左挑右选，第一次，要挑最好看的，但是又不能太贵，太离谱，等到买了我们想要得，一个下去已经过去，我们已经精疲力尽了。

可是这个时候，圣诞树的装饰才开始呢。

由于接下去都是男人的活，比如说把树都干净啊，把树固定啊，连装灯他也揽了，所以我也就内心无愧的坐在了电脑前面上会网。等我回到树边的时候，灯已经都挂上了（我们买了2种灯，一种像蜡烛，比较亮；还有一种可以闪动），树一下子变得更好看了。

这个时候就是挂那些彩球了，可就是好玩的那部分，深浅，大小搭配，慢慢的这棵树就装扮得琳琅满目的了。我们的树就在窗口，相信你到我们这个地方来玩， 很远就可以凭着这棵树，找到我们家，不会走错了。最后的树，请看照片吧。

我用了不同的模式拍，第一张是未装扮之前，最后2张近景拍得球拍的不好，拿出来给大家看是兽兽我买的2个比较特殊的玻璃球。

终于把我的伊斯坦布尔的照片贴出来了。 不容易呀，从5月到现在，这些照片才出现在大家面前。也不想再说说了很多遍的借口（我很忙）。大家看看吧。（遥遥， 请你给妈妈翻译一下。）

 

我觉得伊斯坦布尔是个很值得一游的城市。有满地的文化古建筑，有很传统的风土人情，同时你可以感受到那种正在发展中的国家的欣欣向荣。那里的人们很友好。虽然满眼看到很多的游客，但是那里的人们没有为此变得狡诈。当地的人们安居乐业，为自己的民族骄傲是显而易见的。清真寺真的是让我意外的多。从那些建筑的宏伟程度可以想象人民对这门宗教的虔诚，也可以想象在几个世纪之前，这里是何等繁荣的景象。

 希望大家能从我拍的照片里想象那里的景观。也希望能够坐在你们面前，看着照片，讲讲旅行的故事。

Good living is all about balance. Yet many people fail to realize this, and instead focus their energies on certain aspects of their life while neglecting others. This creates an imbalance, preventing us from reaching real and lasting satisfaction and fulfullment.

To live a good life, one must maintain areas of strength while identifying and improving areas of weakness. The Rate My Life Quiz helps identify some of the weak areas. In order to be a balanced individual, you must have a clear mental state, a healthy body, a strong spirit, a dependable social network, romantic satisfaction, and financial stability. These are key components to a happy life.

Yet in this modern world, we are often assaulted on each of these grounds. Television, information technology, the fast pace of life... these things create noise inside our heads.

Junk food, pollution, chemicals, addictions, the rise in obesity and diabetes... these things contribute to the declining health of our bodies.

Cynicism, depression, materialism, and a vacuous culture... these things damage our spirit and turn us away from finding real meaning in life.

Our highly mobile society, the internet and television, weakening family bonds.. these things can work against a healthy social network of friends and family.

Marital infidelity, moral decline, meaningless dating... these things work against pure and everlasting romantic love.

Credit cards and accumulating debt, declining wages, unemployment, job outsourcing... these things make it difficult for many individuals to live sustainably.

And too many people are willing to passively accept the circumstances of their day-to-day life. Too many people are so ingrained in their routine that meaningful change never comes. But let today be the day that YOU make a change. Let today be the start of a journey that will lead to greater balance and satisfaction.

Improve your mind by sharpening it with challenging classes or puzzles or literature. Eliminate the noise by unplugging your technology each night, allowing you to practice the calming arts of meditation or yoga. Decide to get help for depression or other disorders of the mind. Find and eliminate sources of stress.

Improve your body by eliminating highly-processed foods and instead eating foods that are natural, not preserved and full of chemicals. Start taking walks outdoors and give your body a regular work-out. Reduce stress, which is incredibly harmful to your body's good health. Drink water and tea and all-natural fruit juices. Give up vices such as cigarette smoking and alcohol, which make you feel good in the short-term but contribute to long-term harm. Let today be the day.

Improve your spirit by reconnecting with the natural world. Take in a full appreciation of the wonderous creation around you. Focus on your faith and strengthen it. Find a house of worship that fits your world-view and attend services. Reject the cynicism and materialism of modern society and connect with something larger than yourself. Do something selfless each and every day.

Improve your friend and family relations by reconnecting with long-lost friends or distant relatives. You will be amazed at how alive you feel once you do this. Use technology to your advantage and grow your social network by attending events at MeetUp.com, or similar sites. Turn your online interactions into face-to-face ones, to experience the full dimensions of friendship (remember to be safe). Volunteer to work with others for good causes.

Improve your love and romance by focusing on finding a match based not on the shallow aspects of appearance or wealth but on a deeper compatibility. Many people are tempted by desires for loveless pleasure, yet such relationships do not bring fulfillment. Others hold out hope that they will be swept away by someone of great beauty. Be active in your pursuit of love and avoid the shallow focus that society dictates. Go to places where good people are, at coffee shops, at volunteer groups, at local events. This is also an area where you can let technology do the hard work for you, by trying out a matching site like eharmony.com.

Improve your financial situation by shunning materialism and paying down any debts. We live in a disposable culture in which big money is made by the suggestion that you must throw away yesterday's products and buy the latest thing today. Instead, make yesterday's products last and only replace them based on true need. Focus on advancing your career; take classes to that end, if it will help your long-term employment prospects. Build a savings and grow it as best you can.

Real change isn't easy--it takes effort and commitment, which is why many people avoid it. But the rewards you will reap are well-worth the effort. Why languish in a mediocre life just because it is easier to follow the path of least resistence? Excel to greatness, find real purpose and real satisfaction in your life! Do not fear change, but embrace it. Your journey starts now.

爱的地图 拉近心距离

关系疗愈法 文约翰。高特曼 译者徐凭

 

爱的地图是我在脑中存放挚爱的人资料区域所取的名字，因为我认为，对彼此的生活细节越了解，就能让关系更稳定，更快乐。我相信这对婚姻或是任何人际关系都一样。不管是对配偶，子女，朋友，亲戚，或同事，你对他们的日常生活，感受，喜欢知道得越清楚，就越容易对他们采取接纳的态度，越容易建立起感情的联系。

 

这个练习的目的，是让双方都回答以下问题，如此一来，就可以为亲近的人建立起一张爱的地图。你可以单独做这个练习，但是双方一起做的话，会更有趣。不要将这个练习当成竞争，这种想法并没有帮助，应该将这个练习当成能够促进彼此关系的游戏。

 

如果你们之中有任一人在回答问题时有困难，就把问题圈起来，等两人全部答完之后，向对方请教答不出的问题，你们可能有很多地方要讨论，这是一件好事，因为这个练习的目的，就是促进沟通。

 

日后你们也可以常常重温这个练习，例如：每年在生日时做一次，帮助你们了解双方在这些日子的重要改变。一旦更加了解自己的沟通方式以及这种方式在特定关系中的运作，你就会发现以前从来没注意到的沟通机会，也更能体认到失去的机会。

 

用心就能享有稳定快乐的关系，你若能用点心思，就会注意到他人尝试与你沟通感情，而你也会有所回应。你可以将原本放在自己身上的注意力，改放在别人的需求上。你会有种一起进行“发现之旅”的感觉，这也是彼此相互吐露自己生命故事的正面历程。当我们留意到彼此的感情需求时，这些故事会一天一天呈现出来。

 

爱的地图练习题

1 最喜欢的菜

2 特别的兴趣与爱好

3 最要好的两个朋友

4 最大的敌人或对手

5 最崇拜的两个人

6 最喜爱的电影

7 最喜欢的电视节目

8 最喜欢的动物

9 最喜欢的度假地点

10 最喜欢收看的运动节目

11 如果中了乐透，对方最先想买的东西

12 对方最想改变你的地方

13 你可以做什么来促进这段关系

14 最爱穿的衣服

15 最讨厌的亲戚

16 最喜欢的亲戚

17 最喜欢的节日

18 最讨厌的节日

19 理想中的工作

20 晚上在家最喜欢的消遣

21 最喜欢的书籍类型

22 最喜欢的音乐团体，作曲家，或乐器

23 周末最喜欢做的事

24 对方所面临过最严重的问题

25 最喜欢的餐厅

26 最喜欢的杂志

27 让对方觉得最不自在的地方或事情

28 生病时能获得最大抚慰的消遣

29 生命中最悲伤的经验

30 生命中最恶劣的经验

31 生命中最快乐的经验

32 最喜欢的运动方式

33 最想收到的生日礼物

34 两种最恐惧的经验

35 近来最得意的一件事

36 近来最倒楣的一件事

37 会让对方非常生气的两件事

38 目前的压力或忧虑

39 对方目前的工作或学校生活中，最好的地方

40 对方目前的工作或学校生活中，最糟的地方

41 最喜欢与朋友一起做的事

42 克服悲伤最喜欢使用的方法

43 对方的最佳度假经验

44 想获得你注意最喜欢使用的方法

45 对方为自己感到骄傲的两个理由

46对方会送你的生日礼物

47最渴望的未实现梦想

48对方觉得最拿手的活动

49对方希望达成的个人成长

50藏在心中的抱负

其实，“奔三”女人的苦恼，不光在于年龄危机，更是因为她们身上存在着各种增肥危机。稍不留神就会发现，今天这里长肉了，明天那里变粗了。千万别掉以轻心，或许你现在的症状还不明显，但再过个三年五载之后，可就再难以减下去了！要知道，这些潜在的增肥危机是日积月累而成，打好基础，解除隐患，才是当务之急。
　　◎消除“拜拜肉”臂
　　想知道“拜拜肉”得名的由来吗？跟我做这样的动作：举起手臂，高过头顶，做挥手拜拜的动作。如果你能感觉到上臂内侧的肉在晃动，就说明你有了“拜拜肉”，在对迷人曲线说拜拜。
　　一般情况下，女人的上肢力量都特别弱，那是因为女人的上肢运动机会很少，而上臂内侧的运动机会几乎为零，很容易滋生赘肉。如果不高度重视，到了三十岁，你就会眼睁睁地看着自己的上臂一天比一天发福。拜拜肉会逼着你跟无袖的衣裙说拜拜，那将是一件多么可怕的事情。虽然你现在的手臂看起来很清瘦，如果不未雨绸缪，上臂的那块拜拜肉一定会让你痛不欲生。
　　下面的动作能让你完全使用平时不经常使用的上臂内侧肌肉，解除你的拜拜肉警戒：

消除“拜拜肉”臂运动
　　把双臂放在身后，分开两手与肩同宽，并抓住椅子靠背(或桌子)边缘；
　　身体重心放在两肩上，开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下；
　　在呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，把重心放在双臂上，慢慢呼气；
　　关键是要在起身时完全依靠双臂的力量；
　　像这样反复做5次。
　　锻炼部位：上臂　
　　感受：当你在做着这样的动作时，你会明显感觉到上臂内侧的肌肉绷紧了。起初几天，你的上臂一定会酸痛不已，因为那里长期缺乏锻炼。没关系，只要你坚持下去，酸痛感就会消失。像这样的简单锻炼，既有效又方便，在公司午休的时间就可以完成。


　　◎消除“果冻大腿”
　　先来做一个有趣的测试：昂首挺胸，双脚合拢，自然站立。在未出力的状况下，也能感觉到大腿内侧被挤压的利害，你的大腿就算太粗啰！然后，找一张桌子，抬起一条腿搁在桌子上，双腿呈90度角，同样不要出力，轻轻拍打大腿内侧，有软绵绵的震动现象，那么，你的大腿就属于松弛、缺乏弹性的果冻大腿。
　　要知道，“果冻大腿”可不像果冻布丁那么可爱哦。当你穿着裙子走路，明显地感觉到大腿内侧温柔的触碰。当你穿上心爱的纤细牛仔裤，却发现大腿被绑得紧绷绷的。这样的感觉，足以让人生出无名之火，对自己好生厌恶。即使情况没有这么严重，你也要防患于未然，因为，这个部位实在太容易长肉了。
　　其实，只要做一些简单的运动，就可以让你的大腿保持和恢复苗条：

消除“果冻大腿”运动
　　先两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两腿并拢，挺直背脊站立。
　　上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝蹲下来。
　　要注意的是：右脚跟不可着地。
　　接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。
　　再将右脚向前跨出，重复上述动作。
　　左右脚各做10次。
　　功效：这个连贯动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，还有一个小小提示：做的时候步伐不要太大，不然很容易失去平衡而摔跤哦。


　　◎“虎背”变纤细
　　奇怪，为什么我身体的其他部位纤细依旧，背部却日益隆起？年近三十的女人发出这样的疑问，本来清晰的背部曲线被厚厚的脂肪覆盖，曾经弱不经风，招人怜爱的十足女人味早已无影无踪，取而代之的是虎背熊腰的女强人感觉。从背后看着，就像比别人多穿了几件衣服。如果穿上塑形内衣，更是把肥肉挤成一层层的起伏。这样的背影，立刻叫人打消了多看几眼的念头，哪里还谈得上什么回头率。
　　难道三十岁女人注定不能成为风景？这个想法当然是错误的，可是保持背部曲线也并非一朝一夕之事，临时抱佛脚也不能解决问题。你需要每天做功课。
　　下面的功课可以使你的背部保持完美曲线：

保持背部完美曲线运动
　　一组简单的哑铃运动，可以使你已经变得厚实的背部恢复清晰的线条。
　　动作一：双腿分开站立，膝盖弯曲，胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，胳膊随之弯曲，你能感觉到背部肌肉在用力。重复20次。
　　动作二：这个动作能锻炼你上背部的肌肉。双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，胸部前倾，左手按在膝盖上，右手握住哑铃向地面方向尽量伸展，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。这个动作每边重复10次。
　　功效：背部变薄，但是不会影响胸围，背部肌肉变结实而不松垮。


　　◎降低髋骨周围的风险
　　常常看见身边的奔四男人，挺着凸凸的将军肚，却没觉得有什么不对劲。要是换了奔三女人，腰上套了个游泳圈，就让人好生别扭，连目光都不敢过多停留。可是，髋骨周围的风险系数，却是如此之高。在电脑桌前多坐了一会，或是晚餐的时候没忍住，多吃了一份甜点，就让人感觉到脂肪又在暗自生长。没有消耗掉的热量，全都堆积在了髋骨周围，随便用手捏一捏，都是一大把肉肉。更何况，早已过了对什么事都兴致勃勃的热力劲，热量自然多多有余。稍稍对工作忘我了一点，多出来的热量就变成了脂肪，搁浅在腰上。所以，无论你工作有多忙，还是要抽出一点时间来，降低你髋骨周围的风险。
　　这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有三种：

美髋运动
　　第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。
　　第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。
　　第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。
　　美髋瘦腰的另一组动作：
　　功效：有了这些小运动，你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然，这些动作你也可以选择在起床的时候做，它还能提神呢！

 

做人要厚道，转载请注明来自猫扑(mop.com)

雁过留名。。。

 

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(还有，请拒绝盗版，要想转载任何照片和文章，请联系我。呵呵)

FIREFLIES Rabindranath Tagore

I touch God in my song
   as the hill touches the far-away sea
      with its waterfall.


The butterfly counts not months but moments,
    and has time enough.


Let my love, like sunlight, surround you
    and yet give you illumined freedom.


Love remains a secret even when spoken,
    for only a lover truly knows that he is loved.


Emancipation from the bondage of the soil
    is no freedom for the tree.


In love I pay my endless debt to thee
      for what thou art.